J’ai beau être encore jeune, avec le temps, mon corps ne supporte plus les mêmes aliments qu’avant. Si lors de mon adolescence je pouvais me laisser tenter par des menus parfois trop gras ou trop sucrés, aujourd’hui je veille à ce que mon alimentation soit variée et équilibrée mais pas que pour des raisons de poids. En effet, j’ai constaté dernièrement que j’avais bien souvent mal au ventre à la fin de mes repas, que je me sentais lourde et nauséeuse dès qu’il fallait digérer et que les plats que je préparais étaient bien souvent les mêmes et pas toujours qualitatifs. J’ai donc sérieusement entrepris d’améliorer mon alimentation, histoire de perdre deux ou trois kilos en trop, mais surtout de me sentir bien à tout moment de la journée et surtout après les repas.

J’ai donc profité de cet élan de motivation pour télécharger 3 applications spéciales alimentation, que je vous présente ici !

NB : Le choix des applications est totalement subjectif et personnel, si j’en parle c’est parce qu’elles m’ont plu et que je souhaite vous les faire connaître 😉 

Pour une alimentation saine : Yuka, l’appli n°1 pour faire ses courses

Je suis devenue totalement fan de cette application qui me suis partout où je vais faire mes courses. Son principe est très simple et permet de vérifier, à partir du code bar, la composition des produits et les classer ainsi en 4 catégories : excellent, bon, médiocre, mauvais. Le service ne fait pas de favoritisme pour autant. L’application a en effet recours à la base de données sous licence ouverte Open Food Facts qui répertorie de façon objective les produits alimentaires du monde entier ainsi que leurs informations nutritionnelles.

© Yuka

Pourquoi j’adore cette appli : Bien que j’essaie de plus en plus de limiter mes achats en grande surface, lorsque j’ai un doute sur la qualité d’un produit ou sur sa composition, j’utilise Yuka. Avec le temps, cette appli s’est révélée très utile et m’a permis d’orienter mes choix alimentaires vers des produits classés excellents ou bons. Je la conseille vraiment aux personnes curieuses de connaître la répartition alimentaire des produits qu’elles consomment et/ou soucieuses d’améliorer la qualité de leur alimentation.

Pour une alimentation équilibrée : Balance, le suivi quotidien de ses repas

Véritable journal alimentaire à compléter quotidiennement, Balance offre une vision globale de ce que l’on mange et incite à adapter son alimentation en fonction de l’objectif que l’on s’est fixé (dans mon cas, perte de poids) via un décompte de calories restantes. Plus de 600 000 aliments sont répertoriés dans la base de donnée de l’application ce qui permet de renseigner avec précision ses repas quotidien : petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation. En fonction des produits et des ingrédients que l’on a indiqué, Balance calcule ensuite le taux de protéines, de glucides et de lipides du jour et synchronise automatiquement le nombre de calories restantes. Le chiffre se met également à jour lorsqu’on rempli la partie sur l’activité sportive dans laquelle on peut noter le type d’activité, la durée et la distance.

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© Runtastic

J’adore cette appli mais… : si j’apprécie particulièrement le fait de pouvoir adapter mes repas en fonction du nombre de calories restantes ou accumulées d’un jour à l’autre (un peu comme un challenge que je me suis fixée au jour le jour), je trouve parfois contraignant de devoir remplir quotidiennement le journal alimentaire. J’étais particulièrement motivée au début mais j’ai progressivement arrêté de renseigner la totalité de mes repas au jour le jour, reportant parfois la tâche au jour d’après. Je la conseille donc à des personnes qui sont vraiment soucieuses de suivre l’évolution de leur alimentation et qui apprécient le fait de prendre un peu de temps pour renseigner leurs repas quotidiennement. C’est un peu comme si vous aviez des devoirs tous les soirs… Pas toujours facile de s’y tenir 😉 Mais tout de même, l’appli reste super intéressante à utiliser pour avoir une vision de son alimentation !

Pour une alimentation variée : Jow ou comment savourer de délicieuses recettes sans culpabiliser

J’ai découvert cette application par pur hasard sur Instagram (dans une des photos de la blogueuse The Ginger Chloe ) et je suis ravie de l’avoir testée ! J’ai tout de suite adoré la facilité avec laquelle l’appli m’a proposé les recettes, selon le nombre de plats et de personnes que j’avais indiqués au moment de la configuration et tout cela en mode « découverte » (sans avoir besoin de me connecter).
Pour vous resituer un peu, Jow est une application (disponible aussi sur site internet classique) créée en partenariat avec Monoprix afin de proposer des menus divers et variés via des recettes de toutes sortes (healthy, végétariennes, viandes, poissons…). À ce jour, le service compte plus de 200 recettes, toutes créées et testées par la Chef cuistot de l’équipe, Victoire, qui propose chaque semaine, selon ses inspirations, 5 à 8 nouvelles recettes. Une fois vos menus de la semaine ou du mois validés, Jow remplit votre panier des produits dont vous avez besoin pour cuisiner les plats sélectionnés, et il ne vous reste plus qu’à récupérer vos courses.

alimentation appli jow
© Jow

Bon à savoir : même si le service est en partenariat avec Monoprix, les produits proposés ne sont pas forcément tous de la marque Monoprix mais s’adaptent au système de recommandation qui au fur et à mesure de vos commandes, va comprendre vos habitudes d’achats (bio, premier prix, marque Monoprix ou non…). Vous avez également la possibilité d’indiquer dès le début si vous souhaitez que tous les produits soient bio par exemple.

Pour l’avoir testé, je dois admettre que le service est vraiment très simple à utiliser et propose surtout des recettes très variées et hyper faciles à réaliser. À chaque utilisation, l’appli me proposait des plats différents (sélection random en fonction de mes préférences : viandes, poissons, salades, etc.) et quasiment tous ne contenaient que 4 ou 5 ingrédients avec un temps de préparation ne dépassant presque jamais les 10 minutes. Parfait donc pour les personnes pressées ou qui ne veulent pas se casser la tête pendant des heures pour savoir ce qu’elles vont faire à manger.
Et le petit plus est que vous n’avez même pas besoin d’aller faire vos courses à Monoprix pour visualiser la recette, elle est déjà affichée sur l’application. Pour être honnête, je craignais au début de devoir forcément acheter les produits pour cuisiner le plat indiqué dans l’appli, moi qui ne vais que très rarement chez Monoprix. Mais non, vous pouvez tout à fait utiliser Jow comme un livre de recettes variées, faciles et rapides à réaliser qui remplit même votre panier de courses, si vous voulez aller au bout du processus 😉


Ces trois applications sont celles qui m’accompagnent presque quotidiennement et que je garde toujours avec moi pour essayer d’avoir une alimentation variée et équilibrée.
J’espère qu’elles vous plairont également ! Avez-vous, vous aussi, testé des appli spéciales alimentation saine ? Si oui, je serai ravie d’en connaître des nouvelles donc n’hésitez pas à partager vos recommandations 🙂

Photo de couverture : ©Unsplash